Лечебная физкультура (ЛФК) – это совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, которые основаны на использовании методически разработанных и специально подобранных физических упражнений. При их назначении врачи учитывают характер заболевания, его особенности, стадию и степень патологического процесса в органах и системах.

Отсутствие физической нагрузки ведет к слабому снабжению кислородом тканей, мышц, поэтому физическая нагрузка очень важна для суставов и позвоночника. Не следует начинать тренировки при заболеваниях опорно-двигательной системы без консультации врача ЛФК, так как некоторые упражнения могут навредить и ухудшить симптомы.

Оптимальные варианты физической нагрузки для профилактики и медицинской реабилитации:

• Ходьба в комфортно-ускоренном темпе;
• Плавание;
• Велотренировки;
• Пилатес, йога и растяжки.

Чтобы лечебная физкультура принесла пользу, важно соблюдать простые принципы:

• Заниматься регулярно, в идеале – каждый день;
• Увеличивать нагрузку постепенно;
• Двигаться в комфортном темпе, без резких движений.

Грамотное сочетание адекватной физической нагрузки и биотехнологий позволит надолго сохранить свои суставы и позвоночник в «рабочем» состоянии, значительно усилит эффект от процедур.